[...] i byś był ustawiony na cały rok z dietą (tak jak ja zrobiłem :D ) Jak już z nimi gadałeś, i nie ma innej opcji żeby się zgodzili, to działaj potajemnie :D Szamaj co będziesz miał tam w kuchni; jajka, mieso, twaróg, płatki owsiane, chleb żytni. słonecznik, oliwa z oliwek i jako tako dieta będzie. A o trening sie nie czepiają rozumiem ;p ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale chcę zacząć teraz bo zaczyna robić się ciepło i można korzystać z pogody, np. biegając. Liczę na wasze rady, co i jak powinienem zrobić, czy przy mojej posturze jakaś dieta jest mi potrzebna, a jeśli tak to jaka, żeby nie stracić jeszcze na wadze? Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, ile powtórzeń robić, czy bieganie pomaga, czy zacząć [...]
[...] pewnego czasu ziółka, podobno skuteczne. jak na razie to tylko widzę, że coraz bardziej gromadzę wodę, no ale może tak ma być - już to przerabiałam. zobaczę, jak podziała ta dieta z wyższymi tłuszczami, może będzie warto wprowadzić też jakiś tłuszcz zwierzęcy, w końcu dodatkowy cholesterol się przyda do produkcji hormonów. ale i tak na takich [...]
Dzień 20 Dzisiaj rano się ważyłem i mniej już jest 6,3kg o jutra zaczynam znów normalnie treningi i dzisiaj zamias skrzydełek w diecie zjadłem pałkiu bo nie miałem skrzydeł i w ostatnim posiłku miałem sałatkę z fetą ,ale ze względu na to iż nie było szans żeby to zjeść to zjadłem miskę zupy ogórkowej. Dieta Posiłek I Jajecznica z 7 jaj na 50g [...]
No i dziś wreszcie znalazła się chwila, żeby coś poszponcić z dietą, bo katowanie od tygodnia 2x dziennie tego samego zaczęło byc już lekko irytujące :D To oto urodziłem, może bez szaleństwa, ale jednak musiałem się zmieścić w bilansie :D /SFD/Images/2015/11/6/367f38b91eb34d80a24ac28dc16a0fab.jpg [...]
miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]
[...] w postach podwieszonych będzie dla Ciebie najlepszy. Dieta będzie musiała być klasa przy takiej aktywności jaką masz.. Basen, siatkówka plus siłka to duża aktywność i dieta będzie musiała być bardzo dobra żeby masa szła do przodu. Masz info o diecie w tematach podwieszonych i na potreningu.pl Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-02-16 [...]
Ja bym zostawił sobie w formie push pull ale 4 dniowej, wówczas każda partia będzie trenowana dwa razy w tygodniu. Coś musiało być nie tak przy fbw albo trening albo dieta bo niemożliwe żeby efektów nie było żadnych.
[...] Kup szybciej bialko do uzupelniania Jesli nie jesz ryb to kup olej lniany, tran albo Omega 3 kapsy zeby zrodlo Omegi 3 miec. Wrzuc jogurt naturalny lub cos w tym stylu zeby zrodlo wapnia bylo Z wliczanie wszystkich owocy to przesada ale wliczaj te wysokokaloryczne jak banany, jablka itp Zrodla ww jedz na przemian zeby sie dieta nie znudzila
[...] aromatyzacja jest znikoma. Twoje estro wcale nie jest jakoś mega wysoko wybity nieraz mi do 200 pg/ml wybijało i faja dalej stała. Na podniesienie estro ma też wpływ zła dieta i styl życia . Zbij trochę poniżej górnej normy i zobaczysz, nie zbijaj za mocno bo to też ma zły wpływ na libido i samopoczucie. Lekarze jak lekarze lecą standard [...]
[...] diety do konca. Kurczak jest wymieniony jako jedyny co nie znaczy ze kazdego dnia jem kurczaka. Ograniczylem sie do rozpisania kurczaka wraz z wartosciami odzywczymi zeby dieta byla jeszcze czytelna. Cala reszte zamiescilem na dole w zamiennikach, sa wiec i jaja i czerwone mieso i ryby ktore spozywam zamiennie z kurczakiem w rozne dni. Jak [...]
[...] tygodnie. Pozniej cos sie wymysli. DIETA: Na poczatek zjezdzam z tluszczami do 1g. Pozniej bede cial z WW. Narazie niech organizm przezwyczai sie do ubytlu tluszczy i dodatkowych sesji aero co powinno nakrecic metabolizm. B: 220 g = 2,50 g/kgmc WW: 300g = 3,40 g/kgmc T: 90g = 1,0 g/kgmc http://img600.imageshack.us/img600/6791/dieta20130414.png
[...] tym samym temacie jest napisane tez, ze wystarczy dziennie 3 tabsy po 10. Jednak jak to jest mozliwe, skoro żeby działała metka cały czas musze ją dostarczać co 6h? 3. Slaba dieta na cyklu - konkretnie chodzi o samo bialko. Jedni mówią, że na metce mięśnie budują się "z wszystkiego" (fajnie to było obrane w słowa, ale raczej rozumiecie o co [...]
1)czy warto zażywać jakieś termogeniki np. THERMAL PRO, radzono mi też połączyć Thermal Fat Burner TREC z Fat Burner Hi-Tec, /TERAZ CI NIEPOTRZEBNY, ZOSTAW NA OSTATECZNY SZLIF JAK AEROBY I DIETA NIE BEDA DAWAC EFEKTOW. 2) chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i każdy trening rozpoczyna się 10 min aerobów i kończy w ten sam sposób z tym że jest ich [...]
[...] się dzieje lub stanie w Twoim przypadku, ale jest takie *zagrożenie* i dobrze by było temu zapobiegać przy pomocy osób, które się na tym dobrze znają. Sorry, ale plan czy dieta "od kolegi z siłowni" to nie jest w Twoim przypadku mądre wyjście. Jeśli poczytasz artykuły nt odchudzania, to wysiłek w połączeniu z dietą może spowodować np.obniżenie [...]
Człowieku to nie jest proste pytanie, tu co jakis czas padają pytania z którymi nie jeden Neurolog,Kardiolog czy Psychiatra miałby problemy. To nie jest specjalistyczny portal medyczny z zapleczem profesorów ze wszystkich dziedzin. Byłes u 3 lekazy kazdy mowi ci co innego i myslisz ze na forum uzyskasz złotą odpowiedź i bedzie po wszystkim. Chyba [...]
[...] aerobów. Ostatnie 4 tyg 6 razy areoby w tyg po 50 min. Mimo ze jestem EKTO zgubiłem 8cm w pasie! a i tak nie uważam żeby to były mordercze treningi i restrykcyjnie tryzmana dieta (zdazylo sie zjesc kebaba, popić w weekend :D ). Wiec w ROK, jestes w stanie miec taka sylwetke o której marzysz, to czy masz na tyle samozaparcia, to inna sprawa... [...]
lepszy mocowany według mnie, może na początku przy pierwszych powtórzeniach utrzymasz żeby sie nie bujać, potem będziesz latać jak małpa. Na Mase jest dieta tak jak venc powiedział, trening daje tylko bodzieć żeby mięsnie rosły, a czy urosną zależy własnie od diety.